早餐吃什么別犯愁，教你4道營養(yǎng)早餐 ，每天換著做，好吃又健康

面條和稀飯這2種早餐，從腸胃吸收上來看，都是含水份高 ，相對熱量也會低一點(diǎn)
，但關(guān)鍵在于人們一口一口地吃進(jìn)去后，正因為消化速度很快 ，進(jìn)而會升高餐后血糖值，反而是不利于健康的；

今天蓉兒推薦的這4道早餐 ，不僅營養(yǎng)飽腹 ，而且還特別解饞，每天早上中老年人吃上一點(diǎn)，對身體特別好