想長壽
，護好腎
！四招教你養(yǎng)出好腎臟

哪些習(xí)慣最傷腎

暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機會增多，常會吃下過量富含大量蛋白質(zhì)的美味 ，攝入的食物最終都會產(chǎn)生廢物——尿酸
、尿素氮、肌酐等。這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出 ，飲食無度會增加腎臟的負擔(dān)
。

經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。尿液在膀胱里太久很容易繁殖細菌，細菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。同時，憋尿容易造成尿液濃縮，身體內(nèi)代謝廢物不易排出而被重新吸收
，導(dǎo)致腎臟的健康受損。

飲水過少

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素
。

四招教你養(yǎng)出好腎臟

1

保護好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，這是因為腎經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲
。因此，足部要特別注意保養(yǎng) 
。另外
，足底有很多穴位 ，如涌泉穴等
，每晚睡覺前進行按揉 ，可起到養(yǎng)腎固精的功效。

2

飲水養(yǎng)腎

水是生命之源，水液不足