深呼吸最養(yǎng)肺$3

慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者 ，可以通過(guò)深呼吸來(lái)養(yǎng)肺，且最好是凌晨5時(shí)進(jìn)行。

吸氣時(shí)要將小腹鼓起
，氣沉丹田 ，同時(shí)雙臂向兩側(cè)擴(kuò)展 ，以讓肺臟的“上中下三層”得到滋養(yǎng) 。

深呼吸后 ，老年人還可以通過(guò)按摩大椎穴（第七頸椎棘突下凹陷處）、風(fēng)府穴（頸后枕骨下兩筋中間）
、足三里穴（外膝眼下3寸處）、合谷穴（手背第一、第二掌骨間 ，偏食指一側(cè)）