總結(jié)幾條養(yǎng)生小知識

1. 早上起床后喝一杯300毫升的溫水補(bǔ)充夜間新陳代謝失去的水分
   ，還有潤腸通便的功效
2. 晚上11點(diǎn)之前上床睡覺，再用熱水泡個腳，絕對是個舒適的一晚
3. 飯后半個小時走一走，用手順時針揉揉肚子助消化，肚子還會暖暖的很舒服
4. 每周抽2到3天時間段有氧運(yùn)動慢跑為主（還有動動手指點(diǎn)兩下），不僅皮膚白著水嫩 ，人還更有活力了
5. 多吃水果，多吃水果，多吃水果（重要的事情說三遍）不僅健康助消化
   ，還能幫助少攝入主食 ，一段時間后 ，你會發(fā)現(xiàn)自己變瘦了
6. 盡量少糖和各種甜食類 ，甜的會讓人發(fā)胖和起痘痘，同等重量的面包和主食，前者的熱量是后者的兩倍
7. 建議每隔兩天真空裸睡一次 ，身體恢復(fù)速度是帶內(nèi)衣睡的兩倍，更緩解疲勞還有美容功效，第二天起床更精神
8. 男性一定要多練腰腿（比如深蹲，臀橋）早上飯前再吃15到20粒枸杞晚上睡前半小時  ，保你半月見到效果，你老婆會更愛你
9. 所有的一切都建立在長期堅(jiān)持下 ，為了你的愛人 ，你的家人
   ，以及自己，關(guān)注我?guī)憧锤嘟】祵?shí)用養(yǎng)生小技巧

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