怎么吃主食對(duì)減肥最有效  ？

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有很多朋友開始減肥的時(shí)候就大幅減少主食類食物的攝入，比如米飯只刨幾口，視為眼中釘，好像多吃一口就會(huì)多長(zhǎng)一塊肉似的，這么做可能的確對(duì)減肥有效
，畢竟主食是提供葡萄糖能量的主要食物，如果我們身體的主要能耗物質(zhì)大幅減少，那必定會(huì)讓我們動(dòng)用脂肪，短時(shí)間里可能會(huì)因?yàn)槭椭鞠谋壤奶嵘a(chǎn)生一些效果 ，但時(shí)間一久
，由于供能不足 ，長(zhǎng)期缺乏能量，會(huì)導(dǎo)致很多負(fù)面影響，例如經(jīng)常頭暈乏力 ，辦事效率低 ，思考能力 、記憶力下降，嚴(yán)重的還會(huì)常出現(xiàn)心慌 、冷汗 ，因?yàn)槿菀椎脱? 。

完全不吃主食對(duì)我們來(lái)說(shuō)弊大于利 ，葡萄糖能源清潔快速，最容易被機(jī)體利用，如果大幅減少葡萄糖，提高脂肪
 、蛋白質(zhì)的耗能，供能效率明顯降低 ，機(jī)體不適應(yīng) ，還會(huì)有很多中間產(chǎn)物的生成，增加肝腎負(fù)擔(dān)。舍棄主食還會(huì)造成膳食纖維攝入不足、維生素B族攝入不足等情況