怎么吃主食對(duì)減肥最有效？

感謝邀請(qǐng)。

有很多朋友開始減肥的時(shí)候就大幅減少主食類食物的攝入，比如米飯只刨幾口，視為眼中釘，好像多吃一口就會(huì)多長(zhǎng)一塊肉似的 ，這么做可能的確對(duì)減肥有效
，畢竟主食是提供葡萄糖能量的主要食物，如果我們身體的主要能耗物質(zhì)大幅減少 ，那必定會(huì)讓我們動(dòng)用脂肪，短時(shí)間里可能會(huì)因?yàn)槭椭鞠谋壤奶嵘a(chǎn)生一些效果 ，但時(shí)間一久 ，由于供能不足，長(zhǎng)期缺乏能量 ，會(huì)導(dǎo)致很多負(fù)面影響 ，例如經(jīng)常頭暈乏力，辦事效率低，思考能力、記憶力下降 ，嚴(yán)重的還會(huì)常出現(xiàn)心慌
、冷汗，因?yàn)槿菀椎脱?。

完全不吃主食對(duì)我們來說弊大于利 ，葡萄糖能源清潔快速 ，最容易被機(jī)體利用，如果大幅減少葡萄糖，提高脂肪、蛋白質(zhì)的耗能，供能效率明顯降低