預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做？

人體的骨骼在35歲左右達(dá)到巔峰，之后骨質(zhì)就會(huì)逐漸流失，特別是女性過(guò)了50歲更年期之后，骨質(zhì)流失的速度會(huì)大大加快。那么預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做呢?世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)顯示
，全球骨質(zhì)疏松患者總數(shù)已超過(guò)2億 ，由骨質(zhì)疏松所導(dǎo)致的骨折每年有130萬(wàn) 160萬(wàn)人次。骨質(zhì)疏松癥已成為世界常見(jiàn)病和多發(fā)病 ，其中髖部骨折患者的死亡率僅次于乳腺癌
。

預(yù)防骨質(zhì)疏松應(yīng)該怎么做?

1
、控制飲食

控制飲食結(jié)構(gòu)，避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量 ，加劇酸性體質(zhì)。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物
，而大多數(shù)的肉類(lèi)、谷物 、糖、酒