牢記這7點，開啟你的健康生活

1、營養(yǎng)

每日營養(yǎng)攝入要合理要均衡 ，多吃各種谷物 、粗糧 ，多吃新鮮水果蔬菜 ，每天堅持喝牛奶或豆?jié){
，少油低鹽無糖，控制總體能量攝入；

2 、健身運(yùn)動

堅持健身運(yùn)動，堅持鍛煉可以加快全身血液循環(huán)
、促進(jìn)關(guān)節(jié)肌肉活動 ，從而起到強(qiáng)身健骨