身體出現(xiàn)這4個癥狀 ，說明缺乏維生素了 ，這樣做，教你補足維生素

維生素在我們體內(nèi)像“雷鋒”一般 ，總是默默奉獻卻不留名，它可以幫助我們調(diào)節(jié)物質(zhì)
、促進代謝，是身體十分重要的一種營養(yǎng)元素。

但是根據(jù)《2010 2012 年中國居民營養(yǎng)素攝入狀況》調(diào)查顯示 ，我國群眾維生素攝入不足的現(xiàn)狀十分嚴峻，其中維生素B1不足的人群達到了77.8% ，維生素B2的數(shù)值更是達到了90.2%。

那么維生素作為一種營養(yǎng)元素，為何人體那么容易缺乏呢